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生活の中で消耗する原因ってだいたい、お金のことか人間関係じゃないですかね。

特に、仕事での人間関係。1日の1/3は職場にいるんだから、しょうがないですよね。

ここで消耗している人は、けっこう多いはず。ぼくも、過去にかなり消耗していました。

なんなら、自分が壊れた原因も人間関係でした。

今回は、「消耗する人間関係から抜け出す方法」について整理していきます。

スタンスを明確にすると、人間関係は整理される

消耗する人間関係を整理するには、自分のスタンスを明確にすることが大事だと思っています。

スタンスというのは、価値観に基づいた行動のことで、ここがはっきりすると他者との境界がはっきりして、消耗から脱出できるのです。

なので、消耗する人間関係から抜け出すには、

この3つの手順になるかなと思っています。それぞれ深掘りしていきます。

自分の価値観をはっきりさせる

スタンスを明確にするには、まず自分の価値観を明確にする必要があります。

例えば、仕事に対するぼくの価値観は以下。

この辺ですね。

価値感がはっきりすると、自分のすべき行動が決まります。

逆にここがはっきりしないと行動がぼやけてしまいます。

価値感を見つけるのは難しいと思うかもですが、そんなに難しく考えなくて大丈夫です。

「ぼくはこれが好き」「ぼくはこれが嫌い」これくらいの軽いノリでOK。

そして、価値感は経験や置かれている環境で変わるものです。ギチギチに決めてもどうせ変わります。

そんなもんなんで、難しく考えず、ぼくはこれが好きだ。で、見つけてみましょう。

価値感に基づいた行動を選択する

自分の価値感がはっきりしたら、それに基づいて行動します。

たとえば、ぼくの場合です。

価値感が明確だと、やるべきことも明確になってきます。

仕事中に、なんとからくして時間を乗り切ろうとする人もいると重いますが、ぼくの価値感ではそれは一切ないんですよね。

価値感が決まったら、その価値感に従って行動するのみです。

行動に基づき他者との距離を調節する

価値感が決まり、行動も定まったら、あとは他者との距離を調整するだけですね。

ぼくの職場には、色んな人がいます。

ぼくは、仕事中はとにかく生産性の最大化を意識しているわけです。とにかく、給料以上の価値を返したいと思って働いています。

そのぼくからしたら、上記の人達は「ぼくの価値感とは合わない人」なんですよね。念のため補足しておくと、この人たちの価値感が悪いと言ってるわけではなく、ぼくの価値感とは違うということです。

職場には、納涼会とか忘年会とかありますよね。ぼくは、めっきり参加しなくなりました。

価値感をはっきりさせたからです。

価値感をはっきりさせれば行動が変わる、行動が変われば周りの人間関係も変わる。

消耗する人間関係から抜け出すには、価値感を変える行動を変えるという自分のスタンスをアップデートする必要があります。

スタンスを明確にする事によって起こる弊害

ここまで読むと、スタンスを明確にした方がいいということがわかると思います。

でも、ぼくがずっとスタンスを明確にしなかった理由があります。

スタンスを明確にすると、確実に傷つくから。

具体的には以下の流れです。

スタンスを明確にして傷つかないということは、ほぼありえないです。

なので、傷つくことを受け入れるということが重要になってきます。

どちらにしろ、傷つく

ここが大事だと思っています。

どちらにしろ、傷つくんですよね。

スタンスを明確にした場合は、他人と対立する痛みがあります。嫌われることもある。責められることもある。

だから、ぼくは他者との対立を避けるために、自分の価値観を貫かないスタンスをとってきました。

でも、スタンスを曖昧にした場合は、自分の価値観に背いた行動を取り続けることになります。

自分がいいと思っていないことに「いい」と言う。大切にしているものを、自分で潰す。

これは、他人に傷つけられるよりも、自分を深く傷つける行為です。それで、ぼくは苦しみました。

自分の価値観を曖昧にして、価値感とは違ったスタンスとったからです。

だから、傷つくのが怖いからスタンスを出さない、という選択は、結局もっと大きく傷つくことになりました。。

傷つかない人生はないです。どっちの傷つき方を選ぶか。

それだけの話だと思います。

消耗する人間関係は、スタンスで変えられる

今回は、「消耗する人間関係から抜け出す方法」について整理してみました。

ぼくの答えは、スタンスを明確にすることです。

手順は以下。

この流れで、人間関係の消耗はかなり減ります。

ただし、スタンスを明確にすると、傷つく場面は出てきます。

でも、スタンスを曖昧にしても、結局は傷つきます。むしろ、自分の価値観に背き続ける方が、もっと深く傷つきます。

ぼくは、スタンスを変えてよかったと思っています。

昔のぼくのように、誰にでもいい顔をして消耗している人がいたら、伝えたいです。

傷つくのが怖くてスタンスを出せないのは、わかります。

でも、それは傷つかない方法ではないです。

まずは、自分がどうしたいかに目を向けてみてはいかがでしょうか？

どもです。ナオヤです。

今日は、メルマガの配信がこんな時間になってしまいました。

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いつもは朝に配信しているのですけど、今日はかなり遅くなってしまいました。。

その理由というのも、AIと一緒に記事を作っていたのに、思ったような出力が出なかったからです。

今日のこらむは、「効率化」について書こうと思っていて、いつも通り、叩き台を書いて、AIに渡して、記事として整えてもらう。

って、やってたんですが。

なんか返ってくる文章が、しっくりこないんですよね。

まぁ、たしかにその方向性もある。でも、ぼくが言いたいことはそれではないんだよなぁ。

こんなのを繰り返してたら、今日がもう終わりそう。

なので、テーマごと変えることにしました。

今回は、「AIが思ったような出力をしてくれない理由」について整理していきます。

AIの出力がズレる理由

AIの出力がズレる理由は、AIの性能だけの問題ではないです。

もちろん、AIにも得意不得意はあります。

でも、今回の失敗は、どちらかというとぼく側の問題が大きかったです。

理由は、以下の2つです。

それぞれ深掘りしていきます。

違和感をうまく指摘できなかった

まず、AIに対して違和感をうまく指摘できなかったことが大きいです。

AIが出してきた文章に対して、

「なんか違うんだけど、何が違うのかわからない。でも、そういうことを言いたいわけではないんだよなぁ」

というかんじ。

でも、その違和感をうまく言語化できなかったんですよね。

どこが違うのか。何がズレているのか。

自分は本当は何を言いたいのか。

ここを明確に伝えられなかった。そうなると、AIへの指示もふわっとします。

ぼくがふわっと指示を出す。AIもふわっと返してくる。それに対して、またぼくがふわっと直す。

この繰り返しになります。

ゴールが見えなくて、なかなかしんどかったです。

AIが悪いというより、ぼくの中で違和感の正体が見えていなかったのだと思います。

AIにいい出力をしてもらうには、こちら側が何に違和感を持っているのかを割と正確に言語化する必要があります。

「違う」だけでは足りないんですよね。

ここまで言えないと、AIも修正しにくいんですよね。

今回、そこができていませんでした。

テーマの解像度が低かった

もうひとつは、そもそも扱うテーマに対する自分の解像度が低かったことです。

これがけっこう大きかったと思っています。

今まで、AIと一緒に記事を作っていて、いい感じに進んだテーマもあります。

たとえば、習慣化のコラムです。

あの記事は、ぼく自身がずっと悩んできたテーマでした。

習慣化すれば人生が変わると思っていた。でも、実際にやってみても変わらなかった。

では、習慣化で人生を変えるには何が必要なのか。

そうやって、自分の中で何度も考えてきました。

だから、AIに出してもらった文章に対して、

こうして欲しいってのを、すごく鮮明に伝えることができたんですよね。

それは、自分の中に解像度があったからです。

一方で、今回の「効率化」や「最適化」というテーマは、そこまで深く悩んできたテーマではなかったなと、いまになっておもいます。

世の中的では、かなり取り上げられています。AI時代だし、効率化も最適化も大事です。

でも、ぼく自身の中で、強い問題意識があったかというと少し微妙でした。

切羽詰まっていないし、ずっと悩んできたわけでもない。だから、自分の中で体験と言葉が積み上がっていない。

そういうテーマを扱ってしまったのだと思います。

だから、AIから出てくる文章も一般論になりました。

「たしかにそうかもしれない」

でも、

「ぼくが言いたいことではない」

という状態になりました。

これは、AIの問題というより、ぼくの解像度の問題です。

自分の中で深まっていないテーマは、AIを使っても深まりきらないのだと思います。

AI時代に大事になるもの

では、今回の失敗から何を学べるのか。

ぼくは、AI時代だからこそ、自分の内側にあるものを大事にした方がいいと思いました。

AIの得意分野は

しかし、ぼく自身が

ここは、AIが勝手に作れません。

AI時代に大事なことは、以下の2つだと思っています。

それぞれ深掘りしていきます。

自分の感情や違和感を大事にする

AI時代に大事なのは、自分の感情や違和感を見逃さないことだと思っています。

こういう自分の内側から出てくる感覚は、かなり大事です。

なぜなら、そこに自分だけの問題意識があるからです。そして、その問題意識は他の人も抱えているはず。

今回の習慣化の記事もそうでした。

ぼくは、習慣化すれば人生が変わると思っていました。

でも、実際にやってみても、思ったほど人生は変わりませんでした。

なので、なぜ変わらなかったのか、では習慣化で本当に大事なものは何なのか。を考えました。

その結果、行動そのものではなく、その行動に含まれている当たり前を抽出することが大事なのではないか、という考えにたどり着きました。

これは、ぼくが悩んだから出てきた言葉です。

AIがネットの情報をまとめただけでは出しにくいものです。

ありがたいことに、その記事にはコメントもいただきました。

たぶん、そこには自分の中から出てきた不便さや違和感が乗っていたのだと思います。

AI時代だからこそ、自分の感情は雑に扱わない方がいいです。

不便だと思ったこと。納得できなかったこと。うまくいかなかったこと。

それらは、記事の種になります。

そして、その種を育てるには、自分なりに向き合う必要があります。

うまくいかなかった。では、なぜうまくいかなかったのか。自分は何に引っかかったのか。どうすれば少し改善できるのか。

ここまで考える。

その過程が、自分だけの素材になります。AIは、その素材を整理することはできます。文章にすることもできます。

でも、素材そのものは、自分の生活から出す必要があります。

ここを忘れると、AIを使っても誰でも書ける文章になってしまいます。

自分の言葉や構成を外に出しておく

もうひとつ大事なのは、自分の言葉や構成を外に出しておくことです。

これも、今回かなり感じました。

内容の深さは、自分の体験や悩みの深さで変わります。

でも、文章の出方や構成も、自分の積み上げが必要です。

AIに自分らしい文章を出してもらうには、AIが参照できる素材が必要なんですよね。

ぼくは2018年くらいから、途切れ途切れではありますが、ブログを書いたり発信したりしてきました。

その中で、自分の言葉や考え方は少しずつ積み上がってきたと思っています。

でも今回、AIに記事を書いてもらっていて、

「内容も違うけど、構成もぼくっぽくないな」

と感じることがありました。

これは、AIに学習させる素材がまだ足りないということでもあると思います。

こういうものを、AIにわかる形で外に出しておく必要があります。

つまり、AI時代でも、自分でコンテンツを吐き出す努力は必要です。

むしろ、より必要になっているかもしれません。

自分の言葉でアウトプットして、自分が書いていて気持ちいい文体を見つけたり、読者が理解しやすい構成はどんな構成化を試行錯誤する。

その積み上げが、AIに渡す学習素材になります。

AIに任せるためにも、自分で書く必要がある。

少し矛盾しているようですが、今はそういう時代なのだと思います。

AIに自分らしい出力をしてもらいたいなら、まず自分らしさを外に出しておく必要があります。

それがないと、AIは一般論を返すしかありません。

AI時代ほど、自分の内側を見る

今回、AIが思ったような出力をしてくれなかった理由は、AIのスペックだけの問題ではありませんでした。

ぼく自身が、扱うテーマに対してあまり悩み切れていなかった。

出てきた文章への違和感を、うまく言語化できなかった。

自分らしい言葉や構成を、AIが参照できる形で十分に渡せていなかった。

ここが大きかったと思います。

AIは便利です。

でも、AIに任せれば全部うまくいくわけではありません。

AIに渡すものが弱いと、出てくる文章も弱くなります。

逆に、自分の中で悩み抜いたテーマや、自分の言葉で積み上げてきたものがあると、AIはかなり強い相棒になります。

AI時代は、誰でもそれっぽい文章を作れます。

だからこそ、価値が出るのは、自分の内側から出てきたものだと思います。

こういうものは、AIだけでは作れません。

今日やることは、一つでいいです。

最近、自分が「なんか違うな」と感じたことを一つメモしてみる。

そして、その違和感がどこから来ているのかを少しだけ考えてみる。

AI時代だからこそ、自分の内側を見る。

そして、自分の言葉で外に出しておく。

今日の失敗から、ぼくはそんなことを学びました。

なんで、あの人はいい結果を出せるのに、自分はなかなか結果が出ないんだろう。

行動量は同じくらいのはずなのに。

なぜだ。

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普段、そう思うことがあります。

同じように働いている。

同じように生活している。

同じように頑張っている。

なのに、なぜか差がついていく。

この差はどこから生まれるのか。

今日は、「当たり前って怖いよね」というテーマで整理していきます。

当たり前に目を向けたことはありますか

自分の当たり前に目を向けることって、たぶんそんなに多くないと思います。

でも、当たり前はかなり重要です。

なぜなら、一つひとつの行動に、無意識に組み込まれているからです。

たとえば、職場で片付けをするとします。

同じ片付けでも、人によってかなり差が出ます。

きっちりマニュアル通りにこなす人。

次の人が使いやすいように整える人。

見えるところだけ整えて終わる人。

形だけやって、どこか抜けている人。

同じ「片付け」という行動をしているように見えても、中身が違います。

そこに、その人の当たり前が出ています。

やっている本人は、特別なことをしているつもりはないはずです。

丁寧な人は、丁寧にやるのが当たり前です。

雑な人は、少し抜けていてもそれが当たり前です。

本人にとっては、どちらも普通なんですよね。

ここが怖いところです。

小さな当たり前は、日常の全部に出る

片付けくらいなら、人生に大きな影響を与えるものではないかもしれません。

でも、その当たり前は、片付けだけに出るわけではないと思います。

返信の早さ。

挨拶の仕方。

遅刻しそうなときの連絡。

人に頼まれたことの扱い方。

体調が悪くなりそうなときの休み方。

お金の使い方。

時間の守り方。

約束の覚え方。

こういう日常のあちこちに、自分の当たり前は出ます。

たとえば、何かを頼まれたとき。

ある人は、「相手が困らないように、早めに返そう」と考えます。

ある人は、「まあ、あとでいいか」と考えます。

ある人は、「言われたことだけやればいい」と考えます。

ある人は、「相手が次に困りそうなところまで考えておこう」と考えます。

同じように対応しているように見えても、中身はかなり違います。

その場では、大きな差に見えないかもしれません。

でも、これが毎日積み重なると、けっこうな差になります。

「あの人に任せると安心」

「あの人はいつも雑」

「あの人は気が利く」

「あの人は少し不安」

こういう印象は、一発で決まるものではありません。

日常の当たり前が、少しずつ積み上がって作られていきます。

仕事にも、人間関係にも出る

この当たり前は、専門的な仕事にも出ます。

ある人は、細部まで確認するのが当たり前になっています。

ある人は、形だけなんとなくできていればいいのが当たり前になっています。

ある人は、相手が理解できるように伝えるのが当たり前になっています。

ある人は、自分が言ったから伝わったはずだと思うのが当たり前になっています。

ある人は、ミスが起きたら仕組みを見直します。

ある人は、ミスが起きても「次から気をつけます」で終わります。

この差は、最初は小さいです。

でも、1ヶ月、半年、1年と積み重なると大きくなります。

結果が出る人は、派手なことをしているように見えるかもしれません。

でも実際には、日常の当たり前の基準が少し高いだけかもしれません。

少し丁寧。

少し早い。

少し相手目線。

少し準備する。

少し振り返る。

少し改善する。

この「少し」が毎日続くと、けっこう大きな差になります。

行動量だけ見てもわからない

結果が出ないとき、ぼくたちは行動量を見がちです。

もっと頑張らないといけない。

もっと時間を使わないといけない。

もっと量をこなさないといけない。

もちろん、行動量は大事です。

行動しないと、何も変わりません。

でも、行動量だけを増やしても、当たり前の基準が変わっていないと、なかなか結果が変わらないことがあります。

雑な基準のまま量を増やすと、雑な行動が増えます。

先延ばしする当たり前のまま予定を増やすと、未完了が増えます。

相手目線がないまま人と関わると、すれ違いが増えます。

体調を無視する当たり前のまま頑張ると、どこかで崩れます。

これは、けっこう怖いです。

頑張っているのに、結果が出ない。

動いているのに、なぜか信頼が増えない。

時間を使っているのに、前に進んでいる感じがしない。

そのときは、行動量ではなく、自分の当たり前を見た方がいいのかもしれません。

自分は、どんな基準でこの行動をしているのか。

どこまでやったら「できた」と思っているのか。

相手は何を求めているのか。

次に困らない状態まで考えられているのか。

ここに目を向けると、少し見え方が変わります。

当たり前をアップデートする

もし、今の自分を変えたいなら、自分の当たり前をアップデートする必要があります。

でも、どんな当たり前をどう変えたらいいのかは、なかなかわかりません。

そんなときは、結果を出している人の「普通」を見るといいと思います。

その人は、何を普通にやっているのか。

どこまでやって「普通」だと思っているのか。

どんなことを面倒くさがらずにやっているのか。

どんなことを後回しにしないのか。

どんな場面で、どんな判断をしているのか。

ここを見る。

たとえば、信頼されている人は、返信が早いだけではないかもしれません。

相手が次に動きやすいように返しているのかもしれません。

仕事が丁寧な人は、確認作業を特別なことだと思っていないのかもしれません。

お金が貯まる人は、買う前に一度立ち止まるのが普通なのかもしれません。

体調が安定している人は、疲れ切る前に休むのが普通なのかもしれません。

人間関係で消耗しにくい人は、合わない人と距離を取るのが普通なのかもしれません。

こういう「普通」の差が、未来の差になるのだと思います。

習慣化は、当たり前を変えるためにある

ここで、習慣化の話につながります。

習慣化の本には、いろいろな行動が載っています。

早起き。

読書。

運動。

日記。

片付け。

振り返り。

でも、大事なのは、行動だけを真似することではないと思います。

その行動に含まれている「当たり前」を見ることです。

早起きなら、「自分の時間を先に確保する」という当たり前かもしれません。

読書なら、「自分の頭だけで考えず、他人の思考を借りる」という当たり前かもしれません。

運動なら、「体調を整えることが仕事や判断の土台になる」という当たり前かもしれません。

日記なら、「自分の感情や行動を外から見る」という当たり前かもしれません。

片付けなら、「次に使う人が困らない状態にしておく」という当たり前かもしれません。

こうやって、行動の奥にある当たり前を見る。

そして、自分の当たり前を少しずつアップデートしていく。

ここまでやると、習慣化はただの作業ではなくなります。

自分の考え方や選択の基準を変える練習になります。

結果を変えるには、基準を変える

行動量が同じなのに結果が違うとき、そこには当たり前の差があるのだと思います。

何を丁寧だと感じるのか。

どこまでやったら十分だと思うのか。

相手が困らない状態まで考えるのか。

やりっぱなしで終わるのか。

少し先まで準備するのか。

その場だけ整えるのか。

この差は、表面からは見えにくいです。

でも、長い目で見ると、かなり大きな差になります。

だから、結果を変えたいなら、行動だけではなく、基準を見る。

自分の当たり前を疑ってみる。

そして、結果を出している人や信頼されている人の当たり前を観察してみる。

今日やることは、一つでいいです。

自分が今日やった仕事や家事や人とのやり取りを一つ思い出す。

そして、こう聞いてみる。

「自分は、どんな当たり前でこれをやったのか」

「信頼される人なら、どんな当たり前でこれをやるのか」

この差分が見えたら、そこがアップデートする場所です。

当たり前は、無意識だから怖いです。

でも、言語化できれば変えられます。

結果の差は、当たり前の差から生まれます。

今日も、自分の当たり前を少しずつアップデートしていきましょう。

発信したくても、何を発信したらいいかわからない。

むしろ、発信することがない。

これ、けっこう前のぼくです。

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発信した方がいいのはわかっている。

副業にもつながりそうだし、人生を変えるきっかけにもなりそう。

でも、いざ書こうとすると手が止まる。

「何を書けばいいんだろう」

「自分が発信できることなんてあるのかな」

そんなふうに考えていました。

今回は、「発信することがない」という状態について整理していきます。

発信できない根本問題

発信できない理由は、大きく2つあると思っています。

ひとつは、ターゲットが明確になっていないことです。

もうひとつは、発信できる蓄えがないことです。

だいたい、このどちらかだと思います。

誰に向けた発信なのか

何かを主張するのは、けっこう難しいです。

自分の言いたいことをそのまま言っても、意外と見てもらえないんですよね。

見てもらえない経験が続くと、

「これ、発信しない方がいいのかも」

「自分の話なんて、誰も興味ないのかも」

となって、発信できなくなっていきます。

だから、まずは誰に向けた発信なのかを明確にした方がいいです。

特に大事なのは、「誰の何を解決するのか」です。

自分と同じように悩んでいる人。

少し前の自分。

いま困っているお客さん。

職場で同じ問題にぶつかっている人。

そういう人に向けて書くと、発信はかなりしやすくなります。

発信は、自分の言いたいことを投げるだけでは届きにくいです。

誰かの困りごとに、自分の経験を差し出す。

この形にすると、読まれやすくなります。

発信できる蓄えがない

もうひとつは、発信できる蓄えがないことです。

これは、行動不足が原因になっていることが多いと思います。

もちろん、AIで情報を集めて、それっぽい文章を書くことはできます。

でも、その情報はみんな手に入れられます。

ネットにある情報をまとめただけの発信は、今後どんどん価値が下がると思っています。

なぜなら、誰でも同じようなことができるからです。

では、何に価値があるのか。

自分で悩んだこと。

自分で行動したこと。

自分で失敗したこと。

自分で解決したこと。

ここに価値があります。

自分の生活の中で起きた問題を、自分なりに解決する。

その過程を記録する。

そこで得た学びを発信する。

この流れが作れると、発信することは少しずつ増えていきます。

逆に、何も試していない。

何も変えていない。

何も記録していない。

この状態だと、発信することがなくなるのは自然です。

記すことがないのは、才能がないからではないと思います。

まだ、記すほどの行動を積み上げられていないだけかもしれません。

稼ぐ前に、まず生活を少し変える

消耗した生活から抜け出すために、稼ぎたいと思っている人は多いはずです。

ぼくもそうです。

給料だけでは苦しい。

もっと自由になりたい。

副業で収入を増やしたい。

そのために発信したい。

でも、何を発信したらいいかわからない。

なぜ、そうなってしまうのか。

結局、自分の人生が、自分の望む方向にまだ変わっていないからなのだと思います。

少し厳しく聞こえるかもしれません。

でも、これは責めているわけではありません。

発信するには、変化が必要だという話です。

大きな変化でなくていいです。

ほんの少しでいいです。

昨日より少し前に進んだこと。

先週より少しできるようになったこと。

前はできなかったけど、今はできるようになったこと。

こういう小さな変化が、発信の材料になります。

だから、いきなり稼ぐことだけを目指すより、まずは自分の生活を少しでも変えること。

変える実験をすること。

そこに力を注いだ方がいいと思います。

小さな変化でも、誰かの役に立つ

ほんの些細なことでもいいです。

たとえば、1週間ポストを継続できた。

これだけでも、1週間前の自分より少し先に進んでいます。

ということは、1週間前の自分みたいな人は、世の中にたくさんいるはずです。

発信したいけど続かない人。

1日でやめてしまう人。

何を書けばいいかわからない人。

そういう人にとって、「1週間ポストを続けるためにやったこと」は、何かのきっかけになります。

それは、すごい実績ではないかもしれません。

でも、少し前の自分には必要だった情報です。

少し前の自分に必要だった情報は、今の誰かにも必要な可能性があります。

ここを軽く見ない方がいいです。

自分が悩んだこと。

自分が試したこと。

自分が少しだけできるようになったこと。

それを無料で出す。

そして、信頼を積み上げる。

この繰り返しだと思います。

発信とは、すごい人だけがやるものではありません。

少しだけ前に進んだ人が、少し後ろにいる人へ道を示すものです。

「今日の積み上げ」を始めます

ということで、ぼくは「今日の積み上げ」を始めます。

Substackが、以前のTwitterのような空気になっている感じがあるので、昔Twitterで流行っていた「今日の積み上げ」をやってみようと思います。

考案されたご本人は、Substackではメルマガをされていますが、ぼくはこの形式をお借りして、日々の積み上げを記録していこうと思います。

ご本人がやっているメルマガはこちらです。

manablog

By マナブ

毎朝、積み上げを投稿するので、みなさんも一緒にどうでしょうか。

ぼくの積み上げにコメントをくだされば、みなさんの積み上げも見に行きます。

発信することがないなら、まずは行動を小さく記録する。

記録することがないなら、今日の行動をひとつだけ変える。

小さいことからコツコツと。

ここから始めていきましょう。

誰しも、自分のダメなところの一つや二つはあると思います。

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朝、起きられない。

忘れ物が多い。

すぐネガティブになる。

人の顔色を気にしすぎる。

やるべきことを先延ばしにしてしまう。

ぼくにも、そういうところはたくさんあります。

個人的には、ダメなところくらいあって当たり前だと思っています。

でも、これは今のぼくの話です。

昔のぼくは、ダメな自分を否定して、責めていました。

「なんで自分はこんなにダメなんだろう」

「どうしていつも同じことをしてしまうんだろう」

「もっとちゃんとしないといけないのに」

そんなふうに、よく考えていました。

ただ、今になって思うのは、自分のダメなところを否定し続けても、あまり何も変わらないということです。

今回は、「ダメな自分との向き合い方」について整理していきたいと思います。

ダメな自分は、本当にダメなのか

まず前提として、ぼくは「ダメな自分」がいること自体は、ダメだと思っていません。

すべて完璧な人間はいないからです。

何も失敗しない。

誰にも迷惑をかけない。

いつも正しく判断できる。

そんな人間は、この世にいないと思います。

そもそも人は、生まれた瞬間から誰かに迷惑をかけています。

泣くし、世話をしてもらうし、助けてもらわないと生きていけません。

だから、何かができないからといって、「自分はダメな人間だ」と決めつける必要はないと思っています。

ここは、けっこう大事な前提です。

ダメなところがあることと、自分という人間がダメであることは、別の話です。

ここを混ぜると、苦しくなります。

責めても、だいたい変わらない

とはいえ、自分がダメすぎて悩んでいる人は多いと思います。

ぼく自身も、昔はどちらかというとそういうタイプでした。

何か失敗する。

そのたびに、自分を責める。

「またやってしまった」

「自分は本当にダメだ」

「どうしていつもこうなんだろう」

こうやって、頭の中で何度も自分を責めていました。

でも、責めたところで、あまり変わらないんですよね。

一瞬だけ反省した気にはなります。

でも、次に同じ場面が来ると、また同じことをしてしまう。

そして、また自分を責める。

この繰り返しです。

責めることは、解決ではないです。

ただ、自分を痛めつけているだけのこともあります。

もちろん、反省が必要なときはあります。

でも、「自分はダメだ」という感情だけで終わってしまうと、次の行動につながりません。

ここがもったいないと思います。

ダメは言語化できる

ダメな自分と向き合う方法は、とことんダメな自分と向き合うことだと思います。

ただし、「自分はダメだ……」という感情で終わらせないことです。

大事なのは、分解することです。

自分の何がダメなのか。

どの場面で困っているのか。

何が原因でそうなっているのか。

ここを具体的に言語化する必要があります。

たとえば、朝起きられないとします。

そのときに、

「自分は意志が弱い」

で終わらせると、何も変わりません。

でも、分解してみると、いろいろ出てきます。

夜寝る時間が遅いのかもしれません。

寝る前にスマホを見すぎているのかもしれません。

アラームを無意識に消しているのかもしれません。

そもそも、自分の生活リズムに起床時間が合っていないのかもしれません。

睡眠の質が悪いのかもしれません。

朝起きる理由が弱いのかもしれません。

こうやって分解すると、対策が見えてきます。

寝る時間を早める。

スマホを寝室に持ち込まない。

アラームを遠くに置く。

起きる時間を少し調整する。

朝にやることを前日に決めておく。

いろいろ試せます。

「自分はダメだ」では何も動きません。

でも、「何がどうダメなのか」まで言語化できると、解決策が見えてきます。

だから、ダメなところは否定するより、分解した方がいいです。

変えられないものもある

ただ、全部を変えられるわけではありません。

ここも大事です。

世の中には、自分の力で変えられることと、変えられないことがあります。

気候なんかは、わかりやすい例ですよね。

大雪が降ったとして、それに対してずっとグジグジ言っていても、雪は止まりません。

「なんで雪なんだ」

「どうして今日なんだ」

「本当に最悪だ」

そう言っても、現実は変わらないです。

だから、普通はこう考えます。

「大雪なら、どうしようか」

早めに家を出る。

予定をずらす。

長靴を履く。

車ではなく電車にする。

変えられない前提を受け入れて、そのうえで対応を考えます。

でも、これが自分のことになると、急に難しくなります。

「なんで自分はこうなんだろう」

「どうしていつもこうなるんだろう」

「もっと違う自分だったらよかったのに」

こうやって、変えにくいものまで責め続けてしまいます。

でも、「どうしていつも」と思っている時点で、それはすぐには変わらない可能性が高いです。

自分の中にも、変えにくいものはあります。

性格。

体質。

得意不得意。

疲れやすさ。

不安になりやすさ。

人前で話すと緊張しやすいこと。

こういうものは、気合いだけで急に変わるものではないです。

だったら、変えようとする前に、まず受け入れる必要があります。

受け入れるというのは、諦めることではありません。

「これは今の自分にあるものだ」と認めることです。

そのうえで、どう付き合うかを考えることです。

こっちの方が、ずっと合理的です。

受け入れると、対策が立てられる

たとえば、自分は忘れ物が多いとします。

そのときに、

「なんで自分は忘れ物ばかりするんだ」

と責めても、あまり変わりません。

でも、

「自分は忘れ物をしやすい人間だ」

と受け入れると、対策が立てられます。

持ち物リストを作る。

玄関に置く場所を決める。

前日の夜にカバンに入れる。

スマホのリマインダーを使う。

誰かに確認してもらう。

こういう工夫ができます。

自分を責めている間は、対策に進みにくいです。

自分を受け入れると、対策に進めます。

これはけっこう大きいです。

ダメな自分を受け入れるというのは、「このままでいい」と開き直ることではありません。

「自分にはこういう傾向があるから、仕組みでカバーしよう」と考えることです。

ここまでいくと、日常生活での困りごとはかなり減ります。

自分が変わらないことを知ると、他人にも寛容になれる

そして、自分の変わらなさを知ると、他人にも少し寛容になれます。

自分もそう簡単には変わらない。

それなら、他人はもっと変えられない。

そう気づくからです。

相手に対して、

「なんでわかってくれないんだろう」

「どうして変わってくれないんだろう」

「普通はこうするでしょ」

と思うことはあります。

でも、自分ですら変えるのが難しいのに、他人を思い通りに変えるのはもっと難しいです。

そう考えると、他者との関わり方も自然と変わってきます。

変えようとしすぎない。

期待しすぎない。

合わない人とは距離を取る。

どうしても必要な関係なら、仕組みやルールで補う。

この方が現実的です。

人間関係で消耗する人は、相手を変えようとしすぎていることがあります。

でも、変わらないものを無理に変えようとすると、こちらが消耗します。

自分にも変えにくい部分がある。

相手にも変えにくい部分がある。

その前提に立つと、少し楽になります。

ダメなところは、否定よりも設計です

自分のダメなところを受け入れると、日常生活での困りごとは少しずつ減ります。

なぜなら、責める時間が減って、対策を考える時間が増えるからです。

「自分はダメだ」

ではなく、

「自分にはこういう傾向がある」

と見る。

「なんでできないんだ」

ではなく、

「どうすればできる形になるか」

と考える。

この違いは大きいです。

ダメなところは、人格の否定ではありません。

ただの傾向です。

ただの課題です。

ただの設計ミスかもしれません。

だったら、責めるより、仕組みを変えた方がいいです。

朝起きられないなら、寝る前の環境を変える。

忘れ物が多いなら、チェックリストを作る。

ネガティブになりやすいなら、疲れているときに大事な判断をしない。

人の顔色を気にしすぎるなら、自分の意見を小さく出す練習をする。

こうやって、少しずつ調整していけばいいと思います。

自分のダメなところを否定し続けても、何も変わりません。

でも、言語化して、受け入れて、仕組みに落とすことはできます。

完璧な自分になる必要はありません。

ダメなところがある自分のまま、少し生きやすくしていく。

それで十分だと思います。

今日も、自分を責めるより、ひとつだけ仕組みを変えていきましょう。

ぼくはマーケティングを学んで、人生が変わりました。

これは、ただモノが売れるようになったという話ではありません。

マーケティングは、あらゆる物事に応用が効くものだと感じています。

今回は、マーケティングを学ぶメリットは「モノが売れるようになること」だけではない、というテーマで整理していきます。

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マーケティングを学んで変わったこと

マーケティングを学んで、ぼくの中で大きく変わったことがあります。

自分に自信が持てるようになったこと。

組織づくりが上手くなったこと。

この2つです。

どちらも、最初はマーケティングと関係ないように見えるかもしれません。

でも、今のぼくからすると、かなりつながっています。

自分に自信が持てるようになった

ぼくはずっと、人の顔色を伺って生きてきました。

当時は、「環境を円滑にするために必要だからやっている」と思っていました。

でも、実は少し違ったのだと思います。

本当は、自分が傷つきたくなかっただけでした。

反対されたくない。

否定されたくない。

嫌われたくない。

だから、自分の意見を引っ込める。

相手に合わせる。

波風を立てないようにする。

それを「うまく立ち回っている」と思っていました。

でも、その生き方を続けていると、自分に自信をつける経験ができないんですよね。

自分で決める。

自分で言い切る。

自分の価値観を出す。

そして、その結果を引き受ける。

こういう経験を避けてきたのだと思います。

2018年に、ぼくは独立しました。

でも、自分に自信がなくて失敗しました。

自分を主張するのが怖かったんです。

やるべきことは、たくさんありました。

でも、傷つきたくないから、あれこれ理由をつけてやりませんでした。

発信するのが怖い。

売るのが怖い。

自分の商品や考えを前に出すのが怖い。

そうやって逃げていたので、うまくいくはずがなかったのだと思います。

売ることは、自分の価値観を出すこと

マーケティングを学んで気づいたことがあります。

モノを売るというのは、自分の価値観を出すことでもあるということです。

「これは価値があります」

「これはあなたの役に立ちます」

「ぼくはこれがいいと思っています」

そう言い切る必要があります。

もちろん、相手をだますという意味ではありません。

むしろ逆です。

本当にいいと思うものを、必要な人にちゃんと届ける。

そのためには、自分の考えを外に出さないといけません。

そして、言い切るには自信が必要です。

自信というのは、最初からあるものではないと思います。

小さく言い切る。

小さく届ける。

小さく反応を受け取る。

その積み重ねで、少しずつ育っていくものだと思います。

マーケティングを学ぶことで、ぼくはそれに気づきました。

まだ怖さはあります。

でも、「自分はこう思う」と少しずつ主張できるようになりました。

周りの目を気にしすぎずに、生きられるようにもなってきました。

これは、ぼくにとってかなり大きな変化です。

そして、ここからまた人生を大きく変えることができると感じています。

組織づくりにもマーケティングは使える

もう一つ、マーケティングを学んで変わったのは、組織づくりです。

会社の組織づくりが、以前より上手くなりました。

組織づくりも、一種のマーケティングなんですよね。

面接前の見学。

最初の印象。

指導の仕方。

日々の接し方。

仕事を覚えてもらう導線。

不安を減らすコミュニケーション。

こういうものすべてに、マーケティングの考え方が使えます。

ぼくが現在働いている職場では、過去にパートさんが3〜4ヶ月程度で辞めてしまうことがあったそうです。

その結果、本来は資格を持っていない人でもできる仕事を、資格持ちのスタッフがやっていました。

これは、人件費的にはけっこうな痛手です。

そこで、ぼくはパートさんのマネジメントにマーケティングの考え方を使うようにしました。

どうすれば安心して働けるのか。

どこで不安が生まれるのか。

どう伝えれば仕事を覚えやすいのか。

どうすれば「ここで働き続けたい」と思ってもらえるのか。

こういうことを考えながら、日々の接し方や指導の仕方を変えていきました。

その結果、パートさんの人数は4人に増えました。

そして、1年が経過した今でも離職者は0です。

これは、ぼくにとってかなり大きな成果です。

マーケティングは、モノを売るためだけのものだと思われがちです。

でも、そんなことはないです。

人に伝える。

人に動いてもらう。

人が安心して関われる環境を作る。

こういうところにも、マーケティングは使えます。

どこでマーケティングを学ぶのか

ぼくは2018年から、イケハヤさんの発信でマーケティングを学んできました。

それを発信や仕事、組織づくりなど、いろいろなところに活用してきました。

その結果、少しずつ人生が変わってきた実感があります。

ただ、ずっと思っていたことがありました。

イケハヤさんのマーケティングを、体系的に学べるものはないのか。

断片的な発信ではなく、根っこから学べる教材はないのか。

そう思っていたところ、つい最近、イケハヤさんがマーケティング教材を出されました。

その名も「明鏡」です。

『明鏡』

ここには、イケハヤさんのマーケティングの考え方が詰まっています。

ぼくも早速買いました。

大満足です。

マーケティングというと、売上を増やすためのテクニックだと思われがちです。

でも、ぼくはそれだけではないと思っています。

自分の価値観を言葉にする。

必要な人に届ける。

人との関係を作る。

組織をよくする。

自分の人生の方向性を定める。

そういうところまで含めて、マーケティングは使えるものだと思います。

だから、消耗しない生活を目指すなら、マーケティングは学んだ方がいいです。

自分の力で価値を作り、届けられるようになること。

これは、これからの時代にかなり大きな武器になります。

ぼくもまだまだ学んでいる途中です。

でも、少なくともマーケティングを学んだことで、自分の人生を少しずつ自分の手に戻せている感覚があります。

これは、かなり大きいです。

今日もコツコツ学んで、実践していきます。

人生を変える方法の一つとして、「習慣化」はかなり有名ですよね。

本もたくさん出ています。

早起き。

読書。

運動。

日記。

瞑想。

こういうものを習慣にすると人生が変わる、という話はよく聞きます。

そこのあなたも、「習慣化」にチャレンジしたことがあるかもしれません。

ぼく自身も、習慣化は何度も試しました。

でも、人生が変わったかというと、正直そこまでではないなというのが実感です。

同じように感じている人もいるのではないでしょうか。

「ちゃんと続けたのに、思ったほど変わらない」

「いい習慣を取り入れたはずなのに、人生が前に進んでいる感じがしない」

「結局、自分には合わなかったのかな」

そんなふうに思ったことがある人もいると思います。

今日は、習慣化で人生を変えるにはどうしたらいいのかについて、少し整理していきます。

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習慣化を頑張るだけでは、人生は変わらない

習慣化をいくら頑張っても、それだけで人生が変わるわけではないと思っています。

これは、上手なシェフのレシピをまねしても、そのシェフと同じ味にならないのと似ています。

材料は同じ。

手順も同じ。

時間も同じ。

でも、なぜか味が違う。

ありますよね。

火加減。

切り方。

塩の振り方。

素材の見方。

途中で味を調整する感覚。

そういう細かいところが違うから、同じレシピでも同じ味にならないのだと思います。

習慣化も、これに近いです。

成功している人が「朝に読書しています」と言ったとします。

それを自分も真似して、朝に読書を始める。

でも、その人と同じ効果が出るとは限りません。

なぜなら、その人が読書を通じて身につけているものと、自分が読書を通じて得ているものが違うかもしれないからです。

表面の行動だけを真似しても、人生は変わりにくいです。

大事なのは、その習慣で何を身につけようとしているのか。

ここだと思います。

なぜ習慣化が大事だと言われるのか

では、なぜ習慣化が大事だと言われるのでしょうか。

ぼくは、習慣には「考え方のクセを変える力」があるからだと思っています。

早起きをする。

読書をする。

運動をする。

日記を書く。

これらの行動そのものが魔法のように人生を変えるわけではありません。

その行動を続ける中で、自分の考え方や選択のクセが少しずつ変わっていく。

そこに価値があるのだと思います。

たとえば、早起きなら、ただ朝早く起きることが大事なのではないです。

「自分の時間を、他人に奪われる前に確保する」

この感覚を身につけることが大事なのかもしれません。

読書なら、ただ本を読むことが大事なのではないです。

「自分の頭だけで考えず、他人の思考を借りて選択を変える」

この感覚を身につけることが大事なのかもしれません。

運動なら、ただ体を動かすことが大事なのではないです。

「体調を整えると、感情や判断も整いやすくなる」

この感覚を身につけることが大事なのかもしれません。

日記なら、ただ文字を書くことが大事なのではないです。

「自分の感情や行動を、外から眺める」

この感覚を身につけることが大事なのかもしれません。

つまり、習慣化の本質は、行動を増やすことではないと思うんです。

その行動に含まれている「成功する考え方」を、自分の日常に染み込ませることです。

咄嗟の考え方。

選択のクセ。

時間の使い方。

自分への向き合い方。

こういうものが変わるから、未来の行動が変わります。

未来の行動が変わるから、人生も変わっていくのだと思います。

ぼくが習慣化だけでは変われなかった理由

では、なぜぼくは習慣化であまり変われなかったのか。

たぶん、行動だけを真似していたからです。

「読書が大事らしい」

だから読む。

「朝活がいいらしい」

だから早起きする。

「運動した方がいいらしい」

だから運動する。

もちろん、それ自体は悪くありません。

でも、その行動に含まれている考え方まで、自分の中に落とし込めていなかったのだと思います。

ぼくの場合、理屈で理解しないと考え方が変わりにくいタイプです。

ただ行動を続けるだけでは、なぜそれが自分に必要なのかまで腹落ちしにくいんですよね。

だから、行動は続いても、考え方があまり変わらない。

考え方が変わらないから、日常の選択もあまり変わらない。

日常の選択が変わらないから、人生も大きくは変わらない。

こういう感じだったのだと思います。

これに気づいてから、「何を習慣にするか」よりも、「その習慣で何を身につけたいのか」を考えるようになりました。

ここを考えないと、ただのタスクになります。

タスクは増える。

でも、自分は変わらない。

これが、習慣化でしんどくなるパターンなのだと思います。

習慣化で変われなかった人へ

もし、ぼくと同じように「習慣化を頑張ったけど、あまり変わらなかった」と感じているなら、まず自分を責めなくていいと思います。

続けられないからダメ。

変われないから意志が弱い。

そう決めつけなくていいです。

もしかすると、行動だけを真似していたのかもしれません。

必要なのは、もっと頑張ることではないです。

その行動に含まれている「成功する考え方」を抜き出すことです。

たとえば、読書を習慣にしたいなら、まず考えます。

自分は読書で何を身につけたいのか。

知識を増やしたいのか。

考える力を増やしたいのか。

自分の選択肢を増やしたいのか。

焦ったときに、他人の視点を借りられるようになりたいのか。

ここまで考えると、読書の意味が変わります。

ただページを読むだけではなくなります。

早起きも同じです。

早く起きることが目的ではありません。

自分のための時間を先に確保することが目的かもしれません。

運動も同じです。

痩せることだけが目的ではありません。

体調を整えて、感情に振り回されにくくすることが目的かもしれません。

こうやって、その行動の奥にあるものを見る。

そこまでできると、習慣化はただの作業ではなくなります。

自分の考え方を変える練習になります。

行動の奥にあるものを見る

習慣化で人生を変えたいなら、いきなり新しい習慣を増やさなくてもいいと思います。

まずは、今やっていることを一つだけ見直す。

この行動は、自分にどんな考え方を身につけさせようとしているのか。

この行動を続けることで、自分のどんな選択のクセが変わるのか。

ここを考える。

それだけでも、かなり変わると思います。

習慣化で大事なのは、毎日できたかどうかだけではありません。

その行動を通じて、自分の中の何が変わっているのかです。

行動が変わる。

でも、考え方は変わらない。

これだと、人生は変わりにくいです。

考え方が変わる。

選択が変わる。

行動が変わる。

その積み重ねで、人生は少しずつ変わっていくのだと思います。

だから、習慣化で変われなかった人は、次にこう考えてみるといいです。

「この習慣で、自分は何を身につけようとしているのか」

ここから始めてみると、同じ行動でも意味が変わると思います。

給料はなかなか上がらない。

でも、物価は上がっていく。

生活はどんどん苦しくなる。

お金もない。

時間もない。

体力も残っていない。

こういう状態の中で、なんとか毎日を回している人たちのことを、ぼくは「消耗界隈」と呼んでいます。

ぼくも、まだその界隈にいます。

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毎日働いているのに、なぜか楽にならない。

頑張っているはずなのに、余裕が増えない。

このまま続けても、本当に抜け出せるのか不安になる。

そういう感覚、かなりありますよね。

でも、だからこそ思うんです。

このまま何もしなければ、たぶん状況はよくならないです。

誰かが急に助けてくれるわけではありません。

宝くじが当たるわけでもありません。

会社が急に給料を倍にしてくれる可能性も低いです。

厳しく聞こえるかもしれません。

でも、結局は自分でなんとかするしかないのだと思います。

では、消耗界隈から抜け出すために、何をすればいいのか。

今のぼくは、大きく3つあると思っています。

AIを使うこと。

自分の情報を外に出すこと。

売り方を身につけること。

この3つです。

AIは、調べ物で終わらせない

まず必須なのは、AI活用です。

ただし、AIにちょっと調べ物をしてもらうだけでは、正直あまり意味がないと思っています。

もちろん、調べ物にも使えます。

文章のたたき台も作れます。

でも、そこだけで止まっていると、ほとんどの人と同じです。

これから大事になるのは、もう少し踏み込んだAI活用です。

CLIを使う。

Cursorを使う。

Google AntigravityのようなAIエージェント型の開発ツールを触る。

こういう領域に、少しずつ慣れていくことです。

「いや、自分はエンジニアではないし」と思うかもしれません。

ぼくも最初はそう思っていました。

でも、AI時代は、非エンジニアでもツールを作れる時代になっています。

自分の仕事を少し楽にする仕組み。

情報を整理する仕組み。

発信を助ける仕組み。

日々の作業を自動化する仕組み。

こういうものを、AIと一緒に作れるようになっていく。

ここにかなり大きな差が出ると思っています。

AIを「便利な検索ツール」として使う人。

AIを「自分の作業環境を変える相棒」として使う人。

この差は、これからかなり広がるはずです。

自分の情報を外に出す

次に大事なのは、自分の情報を外部化することです。

これも、めちゃくちゃ大事だと思っています。

AI時代においては、AIが何を参照して出力するかが重要になります。

ネット上の情報だけを参照して出てきたものには、あまり価値がないです。

なぜなら、それは他の人でも出せるからです。

誰でも同じAIを使えます。

誰でもネット上の情報を参照できます。

そうなると、差がつくのは「自分の中にある情報」です。

自分が経験したこと。

自分が失敗したこと。

自分が仕事で学んだこと。

自分が誰かから聞かれたこと。

自分が悩んで、調べて、解決したこと。

ここに価値があります。

でも、自分の頭の中にあるだけでは、AIはうまく使えません。

だから、外に出しておく必要があります。

おすすめは、テキストで残すことです。

.mdファイルにして、専用のフォルダを作っておく。

日々の気づき。

仕事でよく聞かれる質問。

患者さんとの会話から得た学び。

職場で起きた問題。

自分が考えた改善案。

こういうものを、どんどん書き出していく。

きれいに書かなくていいです。

箇条書きでもいいです。

メモでもいいです。

とにかく、自分の中にある情報を、自分の外に出しておくことです。

そうすると、AIに渡せるようになります。

AIに整理してもらえるようになります。

AIに記事化してもらえるようになります。

AIに商品づくりの材料として使ってもらえるようになります。

これからの時代、自分の経験を外部化している人は強いです。

逆に、全部頭の中にしまっている人は、AIを使っても浅い出力になりやすいです。

AIの性能差よりも、AIに渡す素材の差が大きくなる。

ぼくは、そう見ています。

あなたの経験は、ちゃんと価値になります

ここで大事なのは、「自分には大した情報なんてない」と思わないことです。

これは、かなりもったいないです。

自分では当たり前にやっている仕事。

毎日対応している相談。

何度も説明していること。

職場で起きている小さな問題。

それらは、他の人にとっては当たり前ではありません。

特に、現場で得た情報は強いです。

ネットで調べただけの情報より、現場で見たこと、聞いたこと、悩んだことの方がずっと価値があります。

AI時代になるほど、逆に「生の経験」の価値は上がると思っています。

なぜなら、AIが作れる一般論は、どんどん安くなるからです。

一般論が安くなるほど、自分の現場から出てきた言葉が価値になります。

だから、日常を捨てない方がいいです。

今の仕事で消耗しているとしても、その中にはコンテンツの種があります。

悩みがあります。

問題があります。

解決策があります。

これが、AI時代のかなり現実的な戦い方だと思います。

最後は、売り方を身につける

そして、もう一つ大事なのがマーケティングです。

自分の力でモノを売れるようになること。

これが、消耗界隈から抜け出すためのかなり確実な方法だと思っています。

会社の給料だけに依存していると、どうしても苦しくなります。

自分で価格を決められない。

自分で働く時間を決めにくい。

自分で収入の上限を変えにくい。

だからこそ、自分で価値を作って、自分で届けて、自分で売る力が必要になります。

そのためには、マーケティングを学んだ方がいいです。

マーケティングというと、広告とかSNS運用のイメージがあるかもしれません。

でも、本質はそこではないと思っています。

誰に、どんな変化を届けるのか。

そのために、どんな商品を作るのか。

どうやって知ってもらうのか。

どうやって信頼してもらうのか。

どうやって買ってもらうのか。

ここまで考える力です。

AIで文章が作れるようになっても、売り方がわからなければお金にはなりません。

発信しても、導線がなければ収益にはなりません。

いい情報を持っていても、届け方が弱ければ埋もれます。

だから、AI活用とマーケティングはセットで学んだ方がいいです。

AIで素材を形にする。

自分の情報を外部化する。

マーケティングで、それを必要な人に届ける。

この流れが作れると、かなり強いです。

ぼくは「明鏡」で学んでいます

ぼくは今、イケハヤさんの「明鏡」という教材でマーケティングを学んでいます。

教材が素晴らしいことは言うまでもありません。

でも、個人的にすごいと思っているのは、この教材についている「イケハヤAI」です。

これがかなり便利です。

自分の文章を添削してもらえる。

発信の方向性を相談できる。

商品設計や導線づくりも壁打ちできる。

マーケティングの考え方を、自分の状況に合わせて使える。

正直、これを使うために「明鏡」を買ってもいいくらいだと思っています。

教材を読んで終わりではなく、AIと一緒に自分の発信や商品づくりに落とし込める。

ここが、かなり今っぽいです。

AI時代にマーケティングを学ぶなら、こういう形が相性いいと思います。

『明鏡』

知識を読むだけではなく、自分の現実に当てはめながら使っていく。

ここまでできると、学びがかなり実践に近づきます。

自分でなんとかする力を育てる

これから先、生活はもっと苦しくなるかもしれません。

給料が急に増えるとは限りません。

物価も下がるとは限りません。

社会が急に優しくなるとも限りません。

そうなってから動こうとしても、身動きが取れなくなると思います。

だからこそ、今から少しずつ始めた方がいいです。

AIを使う。

自分の情報を外に出す。

売り方を学ぶ。

最初から大きく稼げなくてもいいです。

最初から完璧にできなくてもいいです。

.mdファイルを一つ作る。

今日の仕事で得た気づきを一つ書く。

AIに触ってみる。

自分の文章を一本出してみる。

マーケティングを少し学んでみる。

そういう小さな行動でいいと思います。

消耗界隈から抜け出すために必要なのは、一発逆転ではないです。

自分の経験を資産に変えることです。

AIを使って、それを形にすることです。

マーケティングを学んで、必要な人に届けることです。

誰かが救い出してくれるわけではありません。

でも、今は自分で抜け出すための道具が増えています。

その道具を使うかどうかは、自分次第です。

今日から、コツコツ始めましょう。

ども、ナオヤです。

少しでも副業で稼いで、今の生活から抜け出したい。

でも、ぜんぜん副業を頑張れない。

「なんで自分は、こんなに根性なしなんだろう」

過去のぼくは、ずっとそう思っていました。

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月5万円でも稼げるようになれば、かなり人生が変わると思っていました。

少し生活が楽になる。

その延長で、もっと大きく稼げるようになる。

いつか会社を辞められるかもしれない。

そんな期待はありました。

でも、現実はそんなに簡単ではありませんでした。

仕事が終わるころには、もうヘトヘトです。

帰ってから副業をしようと思っても、体が動きません。

スマホを触って、気づいたら時間が過ぎていきます。

「今日もできなかった」

そう思って、また自分を責める。

そんな日々でした。

頑張りたいのに、頑張れない

当時のぼくは、この状態がかなりしんどかったです。

今の生活を少しでも早く抜け出したい気持ちはありました。

でも、疲れすぎて何もできない自分もいました。

変わりたい。

でも、動けない。

稼ぎたい。

でも、続かない。

この矛盾で、かなり消耗していました。

そして、動けない自分を見るたびに、また嫌になるんですよね。

「自分は本当に意志が弱いな」

「こんなんだから、いつまでも変わらないんだろうな」

そんなふうに考えていました。

でも、今振り返ると、少し違ったなと思います。

あれは、根性の問題だけではなかったです。

物理的に無理なことはある

副業を頑張るには、時間が必要です。

そして、体力も必要です。

ここを無視していたなと思います。

日中の仕事でヘトヘトになっている。

睡眠も足りていない。

食事も雑になっている。

頭も体も疲れ切っている。

その状態で、さらに副業を頑張ろうとしていました。

でも、それは普通にきついです。

物理的に無理なことはあります。

この事実を、まず認めた方がいいなと思いました。

もちろん、甘えたいわけではありません。

言い訳をしたいわけでもありません。

でも、壊れかけの体にムチを打っても、長くは続かないです。

むしろ、途中で全部嫌になってしまいます。

だから、ぼくは戦略を変えました。

まずは、体調を万全にする。

ちゃんと寝る。

疲れ切った状態を減らす。

そのうえで、余った時間で最大の効果を出すにはどうしたらいいかを考える。

根性で押し切るより、設計を変える方が現実的だと思ったんです。

新しいことを増やさない

時間がない人ほど、新しいことを増やしすぎない方がいいです。

副業を始めようとすると、多くの人は生活の外に新しい作業を作ろうとします。

ブログを書く。

動画を撮る。

SNSを伸ばす。

商品を作る。

もちろん、どれも大事です。

でも、ただでさえ疲れている人が、いきなり全部やるのはしんどいです。

だから、ぼくは「普段やっていることを拡張する」のがいいと思っています。

ゼロから副業を作るのではなく、今の生活の中にあるものをコンテンツに変える。

こっちの方が、かなり現実的です。

たとえば、ぼくの場合なら、患者さんにされた質問からコラムを作る。

職場での問題解決を、他の人にも使える内容にする。

自分が悩んで調べたことを、同じ悩みを持つ人に向けて整理する。

こういう感じです。

これなら、完全に別のことを始めるより負荷が少ないです。

自分の生活と切り離して副業を作るのではなく、自分の生活の中から副業の種を拾う。

この考え方に変えてから、少しずつ動けるようになりました。

AIを使って、日常の問題解決を発信する

今なら、ここにAIを使うとかなりやりやすいです。

新しいことを、完全に新しく始める必要はないと思います。

日常の中で起きた問題。

患者さんに聞かれたこと。

職場でモヤモヤしたこと。

自分が調べて解決したこと。

そういうものをAIに投げて、整理してもらう。

そこから、コラムやニュースレターの形にしていく。

これなら、ゼロからネタを考えるよりもかなり現実的です。

副業というと、何か特別なことを始めないといけない気がします。

でも、消耗している人ほど、特別なことを増やすと続きません。

むしろ、日常で起きている問題ごとを解決して、その過程を発信する方がいいです。

それ自体が、同じ悩みを持つ人にとって価値になります。

自分では当たり前だと思っていることでも、他の人にとっては当たり前ではありません。

仕事で何度も説明していること。

患者さんに毎回聞かれること。

職場でよく起きるトラブル。

自分が失敗して学んだこと。

こういうものは、全部コンテンツになります。

そして、AIを使えば、その素材を文章にするハードルはかなり下がります。

完璧な文章を書こうとしなくていいです。

まずは、自分の経験をメモする。

それをAIに整理してもらう。

最後に、自分の言葉で直す。

これだけでも、十分に発信の形になります。

これから伸びる場所に、先に立っておく

発信する場所も、少し考えた方がいいと思っています。

今なら、Xだけに全振りしなくてもいいです。

Xは拡散力があります。

でも、流れが速いです。

せっかく書いても、すぐに流れていきます。

毎日投稿して、反応を見て、また投稿して。

それができる人には向いていると思います。

でも、消耗している人が毎日そこで戦い続けるのは、けっこう大変です。

だから、Substackのようなニュースレター型のプラットフォームを使うのは相性がいいと思います。

海外ではすでに使っている人が多いですが、日本ではまだ先行者が多いとは言えません。

こういう場所は、早めに始めた人が有利になりやすいです。

すでに人が集まりきった場所で戦うより、これから伸びる場所に先に立っておく。

その方が、影響力を伸ばしやすいと思います。

流行りに乗るというより、まだ人が少ない場所に自分の旗を立てておく感覚です。

そして、Substackのような場所は、書いたものが積み上がります。

読者との関係も作りやすいです。

あとから読み返してもらえる可能性もあります。

つまり、日常の問題解決を発信する場所として、かなり相性がいいです。

日常にある問題ごとを解決する。

患者さんに聞かれたことを整理する。

職場で起きた問題を、自分なりに言語化する。

それをAIで整えて、Substackのような場所に積み上げていく。

この形なら、消耗している人でも続けやすいと思います。

副業は、生活の外に無理やり作るものではないです。

生活の中にある問題解決を、これから伸びる場所に置いていく。

今のぼくには、この形がかなり現実的に見えています。

副業は、生活の外ではなく中に作る

副業を頑張れないとき、自分を責めたくなる気持ちはわかります。

でも、根性がないと決めつける前に、一度考えた方がいいです。

その副業は、今の生活の中で本当に続けられる設計になっているのか。

疲れ切った自分でも、小さく続けられる形になっているのか。

生活の外に、無理やり新しい作業を積み上げていないか。

ここを見直すだけで、かなり変わると思います。

副業は、気合いだけで続けるものではないです。

生活の中にある経験や悩みや学びを、少しずつ外に出していくものです。

今の仕事で感じたこと。

誰かに聞かれたこと。

自分が解決したこと。

モヤモヤしたこと。

それらは全部、誰かにとって価値になる可能性があります。

だから、まずは生活の中から拾う。

そこから始めるのが、消耗している人にとって一番現実的だと思います。

今日やることは一つでいい

副業で人生を変えたいなら、いきなり大きく動こうとしなくていいです。

まずは、今日の仕事や生活の中で、誰かに聞かれたことを一つだけメモする。

自分がモヤモヤしたことを一つだけメモする。

調べたことを一つだけメモする。

それで十分です。

そのメモが、あとでコラムになります。

ニュースレターになります。

商品づくりの種になります。

副業を頑張れないのは、根性がないからとは限りません。

そもそも、続かない形で始めようとしていただけかもしれません。

新しい副業を、無理に新しく始めなくていいです。

日常の問題解決をコンテンツにする。

それをAIで整えて、これから伸びる場所に積み上げていく。

消耗している人にとっては、このくらいの始め方がちょうどいいと思います。

まずは、自分を責めるより、設計を変えるところから始めてみましょう。

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ぼく「もっと、スタッフのスキルアップをした方が、お客様のためになりますよね」

上司「そうだけど、あまりやりすぎるとパワハラになるから。なかなか難しいよね。まあ、今のままでもそんなに問題ないし、いいんじゃない」

ぼく「………。そうですね」

うーん、なんかモヤモヤしたんですよね。

上司の言っていることが、全部間違っているわけではありません。

たしかに、やり方を間違えたら、スタッフを追い詰めてしまう可能性もあります。

でも、だからといって「今のままでいい」と終わらせていいのか。

そこに引っかかりました。

こういう妥協は、仕事に限らず、自分の普段の行動にもありますよね。

本当は変えた方がいいと思っている。

本当はもっとよくできると思っている。

でも、面倒だし、波風も立つし、失敗するかもしれない。

だから最後に、「まあ、しょうがないよね」で終わらせる。

ぼくも、よくやっていました。

でも、本当にそれでいいのかなと思ったので、少し整理していきます。

モヤモヤの正体はなんなのか

今回のモヤモヤの正体をしっかり言語化する意味はあると思っています。

ぼくの言葉にすると、理想と現実の差分を埋めるために、ちゃんと試行錯誤したのか。

これです。ここに引っかかっていたのだと思います。

もちろん、理想通りにいかないことはあります。

人を育てるのは簡単ではありません。

職場にはルールもあります。

上司には上司の事情もあります。

現場には現場の空気もあります。

だから、「しょうがない」と受け入れなければいけない場面はあります。

でも、それは本当に、やることをやったあとの「しょうがない」なのか。

それとも、考える前に出てきた「しょうがない」なのか。

ここは、かなり大きな違いだと思います。

その思考で、消耗から抜け出せるのか

最善を尽くした結果の「しょうがない」と、思考停止の「しょうがない」は、まったく別物です。

前者は、次につながります。

やれることはやった。

でも、今は難しかった。

では、次は別のやり方を試してみよう。

こう考えられます。

でも、後者はそこで止まります。

どうせ無理。

言っても変わらない。

今のままでも大きな問題はない。

そうやって、自分の中の違和感を少しずつ黙らせていきます。

一回だけなら、たいしたことはないかもしれません。

でも、これが積み重なると、けっこう怖いです。

「しょうがない」が増えるほど、自分の理想を見なくなります。

そして、理想を見なくなるほど、消耗する環境から抜け出す力も弱くなります。

日々の思考のクセは「習慣」になります

この習慣が、厄介だなと思っています。

最初は、ただの一言です。

「しょうがない」

でも、それを何度も使っていると、だんだん考え方になります。

本当は変えられるかもしれないことまで、最初から諦めるようになります。

本当は工夫できるかもしれないことまで、「難しいよね」で終わらせるようになります。

そして気づいたときには、何かを変える前に、まず諦める人になってしまう。

これが怖いなと思います。

意外と人間は、考えているようで考えていないですよね。

多くの反応は、過去の習慣から出てきます。

だから、「しょうがない」が口ぐせになると、現実を変える前に、自分の中で可能性を閉じるクセがついてしまうのだと思います。

違和感を捨てない

もし今、消耗する環境にいるなら、自分に一度だけ聞いてみてほしいです。

それは、本当に「しょうがない」ことなのか。

それとも、考えるのがしんどくて「しょうがない」にしているだけなのか。

すぐに環境を変えられなくてもいいと思います。

転職できない事情もあるし、家族のこともあるし、お金の不安もあると思います。

でも、自分の違和感まで手放してしまうと、そこから抜け出す力も弱くなっていきます。

まずは、今日モヤモヤしたことを一つだけメモしてみる。

何に引っかかったのか。

本当はどうしたかったのか。

どんな理想を大事にしたかったのか。

それを書くだけでも、自分の感覚は少しずつ戻ってくると思います。

「しょうがない」で現実を受け入れることは、必要です。

でも、「しょうがない」で自分の理想まで捨ててはいけないです。

理想通りに生きるのは難しいです。

でも、理想を感じる力まで失ってしまったら、そこから先はもっと苦しくなります。

小さな違和感を見捨てない。

そこから、消耗する環境を抜け出す力は戻ってくるのだと思います。

いま、Substackが盛り上がっていますね。

ぼくもできれば、この流れの中で、いいポジションを取りたいと思っています。

今すぐ登録する

できることなら、Substackを使った発信やメルマガ運用の中で、少し先を走れる人になりたいです。

ただ、正直に書くと、どうもうまくいっていません。

これは今回に限った話ではありません。

ブログのときもそうでした。

YouTubeのときもそうでした。

他にも、いろいろチャンスはあったと思います。

でも、毎回なんとなく乗り切れない。

「これは来そうだな」と思うのに、気づいたら他の人が前に出ている。

あとから見て、

「あのとき、もっとちゃんとやっておけばよかった」

と思うことが多いです。

では、なぜ毎回うまくいかないのか。

今日は、そのあたりを整理してみます。

理由はシンプルで、使っている量が少ないです

結論から言うと、たぶん上記です。圧倒的に使っている量が少ない。

流行りの波に乗る人は、才能がある人というより、誰よりも早く、誰よりも多く触っている人なんだと思います。

Substackで伸びている人も、たぶん同じです。

ただ投稿しているだけではないはずです。

設定をいじる。

他の人の投稿を読む。

導線を試す。

タイトルを試す。

リストの取り方を考える。

有料化の設計を考える。

読者との距離感を試す。

どんな文章が読まれるのかを見る。

どういうテーマだと継続しやすいのかを検証する。

そういうことを、誰よりもやっているのだと思います。

だから詳しくなる。

詳しいから、語れる。

語れるから、人が集まる。

人が集まるから、さらに情報が集まる。

この流れに入れる人が、プラットフォームの波に乗れるのだと思います。

波に乗れない人は、波を見ているだけです

ぼくも含めて、波に乗れない人は、たぶん見ている時間の方が長いです。

「最近Substackが来ているらしい」

「メルマガがまた強いらしい」

「海外ではけっこう使われているらしい」

「日本でも伸びるかもしれない」

こういう情報は見ています。

でも、実際に手を動かしている量が少ない。

投稿数が少ない。

設定を触っていない。

他の人の運用を研究していない。

読者の反応を見ていない。

仮説検証の回数が少ない。

これでは、詳しくなりようがないですよね。

詳しくないものについて、深く語ることはできません。

深く語れないものでは、ポジションも取れません。

つまり、流行りの波に乗るには、情報を眺めているだけでは足りないのです。

ちゃんと使う必要があります。

めんどくさいところに差が出ます

ただ、ここが難しいです。

使い倒すというのは、めんどくさいです。

新しいツールは、最初がだるいです。

設定もわからない。

画面も慣れない。

何が正解かもわからない。

投稿しても、最初は反応が薄い。

調べることも多い。

試すことも多い。

慣れるまでに、普通に時間がかかります。

だから、多くの人はここで止まります。

ぼくも止まりがちです。

「あとでちゃんとやろう」

「もう少し調べてからやろう」

「今は忙しいから落ち着いたらやろう」

そうやっているうちに、ちゃんと触っている人との差が開いていきます。

結局、波に乗る人は、めんどくさい時期に触り続けた人です。

学べるものは学んだほうが早いです

とはいえ、全部を自分でゼロから仮説検証する必要はないとも思っています。

時間は限られています。

体力も限られています。

会社員をしながら、自分の事業も作っていくなら、遠回りしすぎる余裕はありません。

なので、今回はウミノさんのSubstack教材を使って学ぶことにしました。

Substackの教科書 〜note・Xの次に、自分のメディアと読者リストを育てる完全ガイド〜

自分で一から調べるより、すでに触っている人から教わったほうが早いです。

基本的な設定。

運用の考え方。

読者の増やし方。

有料化の考え方。

マーケティングとしての使い方。

こういうところは、まず学んでしまったほうがいいと思っています。

そのうえで、自分の発信や商品に合わせて試していく。

このほうが、ただ闇雲に触るよりよさそうです。

でも、教材を買って終わりにしない

ここも、自分に言っておきたいところです。

教材を買うと、少し前に進んだ気になります。

でも、実際には買っただけでは何も変わりません。

読まないと意味がないです。

読んでも、使わないと意味がないです。

使っても、検証しないと意味がないです。

ぼくはここで何度も止まってきました。

「学ぼう」と思って買う。

最初だけ見る。

少し満足する。

そのまま放置する。

これをやると、また同じです。

波に乗れない人のままです。

だから今回は、教材を買うことよりも、実際に触る量を増やすことを重視します。

毎日開く。

設定を触る。

投稿する。

他の人の運用を見る。

導線を考える。

反応を見る。

少しずつ改善する。

ここまでやって、ようやく学んだことになるのだと思います。

流行りに乗るには、近くで観察するしかないです

流行りの波に乗りたいなら、その波の近くにいないと無理です。

遠くから眺めているだけでは、タイミングもわかりません。

どこが盛り上がっているのか。

どんな人が伸びているのか。

何が読まれているのか。

どんな導線が強いのか。

どこに違和感があるのか。

そういうことは、使っている人にしか見えません。

外から見ているだけだと、表面しかわかりません。

だから、まずは自分が使う。

誰よりも触る。

できれば、誰よりも失敗する。

その中で、自分なりの見え方を作る。

これができないと、流行りの波には乗れないのだと思います。

今回は、ちゃんと使う側に回ります

Substackがどこまで伸びるのかはわかりません。

でも、少なくとも今のぼくにとっては、かなり大事な場所になると思っています。

文章を書く。

読者とつながる。

メルマガを育てる。

自分の商品につなげる。

会社以外の選択肢を作る。

この流れを作るうえで、Substackはちゃんと触る価値があると思っています。

だから、今回は見ているだけで終わらせないようにします。

教材で学ぶ。

実際に触る。

毎日開く。

仮説を立てる。

小さく試す。

ちゃんと失敗する。

その積み重ねで、少しずつ詳しくなっていきたいです。

流行りの波に乗れない理由は、才能がないからではないです。

たぶん、単純に触っている量が足りないだけです。

だったら、やることはシンプルです。

もっと触る。

もっと使う。

もっと試す。

まずはここからやっていきます。

今日は少し、愚痴らせてもらってもいいでしょうか。

今すぐ登録する

仕事に関する話です。

ぼくの仕事のモットーは、「早く美しく」です。

なるべく短時間で、できるだけ高いパフォーマンスを出す。

そういう働き方を意識しています。

毎日少しずつ改善して、昨日より今日のほうが早くなる。

昨日より今日のほうが、仕上がりもよくなる。

そういう感覚で仕事をしています。

もちろん、完璧にできているわけではありません。まだまだ精進が必要です。

どうせ働くなら、少しでも早く、少しでも美しくやりたいと思っています。

仕事が早い人ほど、仕事が増える

スピードが上がると、こなせる仕事量は増えます。

これは当たり前で、同じ時間でも、できることが増えるからです。

ただ、会社員として働いていると、ここに少しモヤモヤします。

仕事が早い人ほど、仕事が集まりやすくなるから。

頼まれる量も増えます。

穴埋めも任されます。

急ぎの案件も振られます。

一方で、それが給料や評価にきちんと反映されるかというと、そうでもなさそうです。

同じくらいの給料なのに、仕事量はぜんぜん違う。

仕事を早く終わらせるほど、余白ができるのではなく、さらに仕事が乗ってくる。

だからと言って、手を抜くのはなんか気持ち悪い。

そうなると、仕事が早い人が、なぜか損をしているように感じます。

これは、なかなかきついです。

もちろん、職場としては悪気がないんだと思います。構造上しょうがないのかなと言い聞かせています。

今の職場は、かなりホワイト寄りで、誰かに強くプレッシャーをかける感じではありません。

それはいいことでもあります。

でも、その結果として、仕事が早い人に負担が寄りやすくなることもあります。

やさしい職場なのに、なぜかできる人が消耗する。

この構造は、けっこう難しいなと思っています。

ここで終わると、ただの愚痴です

ここまで書くと、完全に職場への愚痴ですね。

まあ、愚痴です。

ただ、このまま終わると、何も変わりません。

職場の仕組みが急に変わるかというと、たぶん変わらりません。

自分の仕事量が急に適正になるかというと、それもなさそうです。

給料が一気に上がるかというと、そこも期待しすぎないほうがいい。

では、どうしましょう……。

結局、自分の選択肢を増やすしかないと思っています。

この職場で働き続けるのも、自分の選択です。

離れるのも、自分の選択です。

働き方を変えるのも、自分の選択です。

会社以外の収入を作るのも、自分の選択です。

もちろん、簡単ではないんですが…。

生活もしなきゃいけない。

家族もいる。

お金のことも不安。

すぐに「辞めます！！」とはなりません。

でも、だからこそ、毎日コツコツと小さく準備しておく必要があると思っています。

会社に期待しすぎると、消耗します

会社が自分を正しく評価してくれる。

自分の頑張りを見てくれる。

仕事量に合わせて給料を上げてくれる。

そうなったら嬉しいなといつも思ってます。

でも、そこに期待しすぎると、けっこう消耗します。

評価されないたびに腹がたつし、仕事が増えるたびに嫌になります。

他の人と比べて、どんどんしんどくなります。

もちろん、会社に改善を求めることは大事です。

言うべきことは言ったほうがいいです。

でも、最終的に自分の人生を会社任せにしすぎると危ないです。

会社の制度や評価は、自分では完全にコントロールできないので。

だから、自分で動かせる部分を増やしたほうがいいです。

早く美しく働ける力を、自分の事業にも使いたい

今の職場にもっとこうなったらいいのにと思うことは多々あります。

でも、この職場で働くと決めているのは自分です。

この現実からは、逃げないほうがいいと思っています。

ぼくには、働き続ける選択肢もあり、離れる選択肢もあります。会社以外の仕事を育てる選択肢もあります。

だったら、文句を言いながら消耗し続けるだけではなく、自分の選択肢を増やしたいです。

ぼくが今、自分の事業を作ろうとしているのも、ここにつながっています。

会社が嫌だから逃げたいというより、自分の人生の主導権を少しずつ取り戻したいのです。

仕事が早い人が損をする場所に、ずっと文句を言いながら居続けるのはしんどいです。

それなら、「早く美しく働ける力」を、自分の事業にも使いたいです。

自分の商品を作る。

自分のお客さんに届ける。

自分の価値がちゃんと届く場所を作る。

そのほうが、たぶん健全です。

自分の働き方を、自分で作る

今日の話は、ただの愚痴から始まりました。

でも、結論としては、自分の働き方を自分で作るしかないなという話です。

職場に不満を持つことはあります。

人にモヤモヤすることもあります。

仕事量の差に、やってられないなと思うこともあります。

でも、最後は自分がどこで働くか。

自分が何を育てるか。

自分がどういう生き方を選ぶか。

そこに戻ってくるのだと思います。

まずは、会社以外の時間で、自分の仕事を少しずつ育てます。

会社に期待しすぎず、自分の選択肢を増やしていく。

今日の愚痴を、次の行動につなげていきたいです。

多くの人が普通にやっていることが、自分には合わずにしんどい。

そう感じている人は、けっこういると思います。

＝＝＝＝＝

毎朝決まった時間に起きる。

会社に行く。

決められた時間まで働く。

人間関係に気を使う。

空気を読んで、やりたくないことも飲み込む。

＝＝＝＝＝

こういうことを、普通にできる人もいます。

でも、それがどうしても苦しい人もいます。

ぼくも、そうです。

だから、「普通の働き方がしんどい」という感覚は、かなりわかります。

会社員として毎日働ける人は、普通にすごいと思います。

ぼくは、あれをずっと続けられる自信がありません。

なので、合わない人がいること自体は、まったくおかしくないと思っています。

ただ、最近少し感じることがあります。

「自分には合わない」と思ったあとに、その先を誰かに任せすぎてしまう人も多いのではないか、ということです。

＝＝＝＝＝

助けを求めるのはいいです。

困ったときに、人に相談するのは大事です。

しんどいときに、助けを求めるのも大事です。

ひとりで抱え込んで壊れるくらいなら、誰かに話したほうがいいです。

ここは、まったく否定していません。

ただ、「助けてほしい」と「どうにかしてほしい」は、少し違うと思っています。

相談に乗ってもらう。

話を聞いてもらう。

選択肢を教えてもらう。

ここまではいいと思います。

でも、

自分に合う仕事を用意してほしい。

自分に合う居場所を作ってほしい。

自分を引き上げてほしい。

自分の人生をいい感じに変えてほしい。

ここまでいくと、ちょっと他人に預けすぎだなと思っています。

他人は、自分の人生を最後まで面倒見てくれません。

これは冷たい話ではなく、普通に現実です。

一時的に助けてくれる人はいます。

相談に乗ってくれる人もいます。

でも、自分の人生を丸ごと引き受けてくれる人はいません。

だから、どこかで自分が動かないといけないです。

＝＝＝＝＝

しんどいなら、選択肢を増やすしかないです。

ぼくは、生きやすさは「選択肢の数」でかなり変わると思っています。

会社がしんどくても、他に稼ぐ方法があれば辞めやすい。

人間関係がしんどくても、別の居場所があれば距離を置きやすい。

ひとつの仕事がダメになっても、他にできることがあれば焦りにくい。

逆に、選択肢が少ないと苦しいですね。

この会社しかない。

この働き方しかない。

この人間関係しかない。

この収入源しかない。

こうなると、しんどくても逃げられないので。

なので、普通の働き方が合わない人ほど、選択肢を増やす行動をしたほうがいいと思っています。

ここは、きれいごとではなく、わりと現実的な話です。

＝＝＝＝＝

選択肢は、地味な行動でしか増えません。

選択肢を増やすといっても、いきなり大きなことをする必要はないです。

文章を書く。

発信する。

AIを触る。

本を読む。

音声で話す。

小さく仕事を受ける。

人の役に立つことをやってみる。

こういう地味なことを続けるしかないと思っています。

最初は、ほとんど何も起きません。

投稿しても読まれません。

ブログを書いても反応は薄いです。

商品を作っても売れないかもしれません。

でも、それでいいと思います。

いきなり結果が出ないからといって、やめていたら何も変わりません。

少なくとも、「誰か何とかしてください」と待っているだけよりは前に進んでいます。

ここが大事だと思うのです。

＝＝＝＝＝

他人に期待しすぎると、しんどくなります。

人に頼るのは大事です。

でも、人に期待しすぎると、だんだんしんどくなります。

相手が動いてくれないと不満になります。

自分が選ばれないと落ち込みます。

チャンスが来ないと、環境のせいにしたくなります。

そうなると、自分の人生なのに、どんどん他人次第になっていきます。

それは、かなり苦しいです。

自分でコントロールできないものに期待し続けるからです。

だから、ぼくはできるだけ、自分で動けることに目を向けたいと思っています。

今日、ひとつ文章を書く。

今日、ひとつ調べる。

今日、ひとつ発信する。

今日、ひとつ誰かの役に立つ。

これくらいなら、できます。

小さいですが、自分で人生を動かしている感覚があります。

合わないなら、自分で逃げ道を作る

普通の働き方が合わないなら、別の道を探していいと思います。

会社がしんどいなら、会社以外の稼ぎ方を考えていいと思います。

人間関係が苦しいなら、新しい居場所を作っていいと思います。

ただ、それを誰かに丸投げしないことです。

助けてもらいながらでいいです。

相談しながらでいいです。

失敗しながらでいいです。

でも、最後は自分で動くしかないです。

ぼくもまだまだ途中です。

なので、偉そうに言える立場ではありません。

ただ、他人に期待して待っているだけでは、たぶん何も変わらないと思っています。

普通の生き方が合わないなら、自分に合う生き方を作るしかないです。

そのために、今日もできることをひとつやっていきます。

今日は少し、ぼく自身の話を書きます。

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ぼくは今、地方移住をきっかけに、自分の人生を立て直そうとしています。

こう書くと、少し大げさに見えるかもしれません。でも、自分の中ではけっこう本気です。

2018年から副業でブログに挑戦しました。でも、うまくいきませんでした。

2020年には整体院を開業しました。これで生計を立てられるようになりたいと思っていました。

でも、整体院一本で生活できるほどにはなりませんでした。

今も会社員として働きながら、整体院を細々と続けています。

なので、ぼくは成功者ではありません。むしろ、何度も思ったようにいかなかった人間です。

それでも、会社以外の時間を自分の事業に使うことだけは、細々と続けてきました。

そして今年の6月から、本格的に自分の事業を立ち上げるチャンスがあります。

ここで、どうにかしたいと思っています。

チャンスは、準備していないと拾えないです

今までにも、チャンスは何度かありました。でも、うまく拾えなかったことのほうが多いです。

理由はシンプルで、準備ができていなかったからです。

目の前にチャンスが来ても、自分の中に土台がないと動けません。

何をしたいのかも曖昧です。

何ができるのかも整理できていません。

体力も足りません。

経験も足りません。

そうなると、せっかくのチャンスが来ても、育てきれないのだと思います。

ぼくは、何度かそういう経験をしてきました。

「あのとき、もっと準備していれば」

「あのとき、もっと動いていれば」

そう思うことがあります。

でも、今回は少し違います。大きな結果は出ていません。

それでも、会社以外の時間を自分の事業に使ってきました。

ブログで文章を書いたこと。

整体院を開業したこと。

お客さんと向き合ってきたこと。

集客に悩んできたこと。

商品やサービスについて考えてきたこと。

ひとつひとつは、小さなことです。

でも、完全なゼロではなくなりました。

だから今回のチャンスも、何とか拾えたのだと思っています。

消耗している人ほど、細く長くがいいです

ぼくは、消耗している人ほど「一発逆転」を狙わないほうがいいと思っています。

今の生活がしんどいと、早く抜け出したくなります。

会社に頼らずに生きたい。

自分に合う働き方をしたい。

嫌な人間関係から離れたい。

そう思うのは自然です。

ぼくも、そう思ってきました。

ただ、消耗している状態で、いきなり全力で走るのはかなりきついです。

時間もないです。

体力もないです。

気力も削られています。

お金にも余裕がないかもしれません。

その状態で大きく勝負すると、たぶん折れます。

だから、ぼくは「細く長く」が現実的だと思っています。

空き時間に少しだけ文章を書く。

少しだけ学ぶ。

少しだけ発信する。

少しだけお客さんと向き合う。

少しだけ自分の商品を考える。

このくらいでいいので、会社以外の時間を自分の未来に使う。

すぐに結果は出ないかもしれません。でも、何もしないよりは確実に積み上がります。

地方移住は、ぼくにとって立て直しのチャンスです

地方移住は、ぼくにとってゴールではありません。ここから、自分の人生を立て直すためのスタートです。

場所を変えたからといって、急に人生が変わるわけではありません。

地方に行けば、勝手に自由になれるわけでもありません。

仕事も作らないといけません。

人間関係も作らないといけません。

暮らしも整えないといけません。

むしろ、やることは増えると思います。

でも、自分の生業を作るには、いい環境だと思っています。

生活を見直す。

働き方を見直す。

時間の使い方を見直す。

誰に何を届けるのかを考える。

そういうことを、もう一度ちゃんとやり直したいです。

ぼくにとって地方移住は、逃げというより、立て直しです。

この過程を、書いていきます

ぼくは、まだ成功していません。

これからです。

だから、立派な成功法則を書くつもりはありません。

むしろ、失敗も含めて書いていきます。

地方移住して、何に悩んだのか。

自分の事業をどう作っていくのか。

会社員をしながら、どう時間を使うのか。

整体院をどう続けていくのか。

発信や商品作りをどう進めるのか。

そういう過程を、できるだけ等身大で書いていきます。

同じように、普通の働き方にしんどさを感じている人。

会社以外の選択肢を作りたい人。

今すぐ大きく変われないけれど、少しずつ人生を動かしたい人。

そういう人にとって、少しでも参考になればいいなと思っています。

明日は、この流れで、

「普通の生き方が合わないときに、誰かに任せすぎていないか」

という話を書きます。

ぼく自身、普通の働き方がしんどい感覚はあります。

だから、助けてほしい気持ちもわかります。

でも、最後は自分で動くしかないとも思っています。

地方移住で人生を立て直すなら、誰かに何とかしてもらうのを待つだけでは足りません。

今できることを、少しずつ積み上げるしかないです。

まずは、ここからやっていきます。

現段階での頭の整理程度なので、今後ちゃんとしたコンテンツへ昇華させる予定という前提でお楽しみくださいませ🙇

✅ 一般的な“正しいフォーム”は本当に正しいフォームなのか

答え = NO

個人的には上記です。

まず、僕の中の“正しいフォーム”の定義は【やった後に身体が痛くならない方法で、目的の身体能力の向上できる運動フォーム】です。

身体のためにやっているのに、それが原因で痛くなったら意味がないため。でも、一般的に正しいといわれているフォームで運動して、どこか痛くなってしまう人もいるのが現実です。

たとえば、スクワットのトレーニングをして腰を痛めるとか、腕トレをして肩を痛めるとか。

正しいフォームをトレーナーに教わっているのに（トレーナーが悪いと言いたいわけではない）運動によってどこか痛くなってしまう...。

一般的や正しいフォームとは【理想的なフォーム】のことであり、一人一人にとって【正しいフォーム】とはいえないのでは？というのが僕の認識です。

✅ 正しいフォームとは？

2つの条件を満たす必要があると思っています。

① 運動の目的が達成できる

② 自分の身体の特性に合っている

例えば、お尻の筋肉をつけたくてスクワットをしたいという場合を考えると

① 運動の目的は達成できる

② 反り腰の場合はお尻を突き出しすぎない（腰痛悪化のため）

と言った感じになります。

お尻に効かせたいのであれば【しっかりお尻を突き出す】が重要ですが、反り腰の人（身体の特性）が上記の運動をやると腰に過剰なストレスがかかり腰痛が出てしまう可能性が高いです。

なので、正しいフォームとは自分の身体の特性にあっていて、運動の目的を達成できるフォームといえます。

✅ 条件を満たす“正しいフォーム”を見つけるの難しいよね...。

僕が提案している正しいフォームを見つけるには専門的な知識が必要です。

なので、普通に考えて“身体関係のジャンル”に身を置いていない人には、かなりハードルが高い。

僕は15年以上このジャンルに身を置いていて、やっと最近になって身体のことがわかってきたなという程度。1から勉強を今からするのは非常にコスパが悪いです。

✅ 僕ができること

僕ができることを考えました。以下です。

① 簡単な特性別グループに振り分ける

② 特性別にグループレッスン

少し解説します。

① 簡単な特性別グループに振り分ける

やっちゃいけない動作をベースに身体の特性別のグループを作成します。これはわりと簡単にできる。

確実にこれをやってしまうと身体を痛めるという動きが、その特性ごとにあるので、身体の特性さえわかれば簡単に振り分けることができる。たとえば、腰を反らさない方がいいグループや腰を丸めない方がいいグループなど。

簡単なチェックをすることで、これらの特性は把握が可能です。

なので、まずは特性別のグループをなんらかの方法（個別にチェックなのかチェックシートなのか）で作成します。

② 特性別にグループレッスン

特性別にグループ分けできたら一般的な正しいフォームではなく、その特性ごとの正しいフォームを共有できる。

同じ特性を持った方が集まっているから。

これによって、一般的に正しいフォームを共有するときよりも確実に身体を痛める人が減り、効果を実感できる人が増えるはず。

たくさんの人が自分に正しいフォームで運動できてハッピー。ハッピーな人が増えて僕もハッピー。いい好循環が生まれそうですね☺️

ダイエットを確実に成功するために、カロリー収支報告をしましょう。

#今日のカロリー収支

-目標総消費カロリー：

-1日の目標消費カロリー：

-今日のカロリー収支：

-残総消費カロリー：

上記をコピーしてご利用ください🙇

みなさまも、こちらのコメント欄でカロリー収支を報告してください。人に見られている&仲間がいる事でくじけずにダイエットすることが可能。

体重の記録よりもこちらを記録した方が確実に減量することが可能です。

コツコツと減量していきましょう☺️